春节适度用眼 适当户外活动 保持良好习惯

内容提要：王女士：今年春节，我和家人选择居家过年，尽量减少外出。在家休闲放松，免不了刷手机、玩电脑、看电视。但用眼时间长了，经常感觉眼睛发干，有时看东西还出现模糊、重影等情况。请问应该如何预防控制这些情况？

天津年味浓——2021贺新春

　　天津北方网讯：王女士：今年春节，我和家人选择居家过年，尽量减少外出。在家休闲放松，免不了刷手机、玩电脑、看电视。但用眼时间长了，经常感觉眼睛发干，有时看东西还出现模糊、重影等情况。请问应该如何预防控制这些情况？

　　“春节生活点题服务”专栏记者：市眼科医院斜视与小儿眼科主任张伟介绍，春节长假，人们要控制用眼时间，保持护眼距离，注意爱护眼睛。

　　切忌长时间用眼

　　要避免长时间看手机、电脑、电视，连续用眼30分钟，最好休息10分钟左右，可以起身走动、远眺或者闭目养神。除此之外，还可以多活动眼球，让眼球左右上下转动，做做护眼操。另外，也可以用毛巾热敷眼部，缓解眼睛的疲劳。

　　户外活动有益

　　每天应该出去走走，适当进行户外活动。一方面，接触室外光线，尤其是阳光，对于保持眼健康很重要。阳光会促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，钙能使眼睛巩膜变得更加坚固，更好地保护眼睛。另一方面，进行一些健身运动可以有效地预防近视的发生，减缓近视加深的速度。

　　保持正确用眼习惯

　　无论是刷手机还是玩平板电脑，要保证眼与屏幕间的距离不小于33厘米。不要在走路、吃饭、卧床以及乘车时刷手机或玩平板电脑。另外，用眼时要保持光线明亮，尤其不要关灯后使用电子产品。现在手机或平板电脑上多有护眼模式，这些模式的确能起到一定的护眼作用，但是该休息时还是需要让眼睛休息一下。

　　专家提醒，如果用眼过度，出现看东西重影或模糊的情况，经过休息后依然没有缓解时，一定要及时就医检查，看看是不是患上了急性斜视、急性青光眼等眼科急症。

　　此外，对于一些成年人来说，过年走亲访友间难免要喝上两杯，但注意不要过量。一些人本身患有高血压、高度近视，过度饮酒容易刺激眼睛，可能会使视神经萎缩，严重的可导致失明。（津云新闻编辑王舒瑶）